Калькулятор угрозы ожирения

Калькулятор угрозы ожирения

Подсчет процента жира в организме все чаще используется врачами. Этот показатель даже в большей степени, чем индекс массы тела может предупредить о риске ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы. Рассчитайте свое соотношение объемов талии и бедер с помощью нашего калькулятора.

Рассчитайте свой коэффициент угрозы ожирения

Пол
Окружность талии (см)
Окружность бедер (см)
Коэффициент: 0.82
Это соотношение

Нормальное соотношение

Вы можете чувствовать себя здоровым, если ваше результатирующее число находится в пределах от 0,8 до 0,85, но у вас уже имеется тенденция накопления жира в области живота. Этот жир начал производить гормоны и химические вещества, которые повышают риск некоторых заболеваний.

Отличное соотношение

Если ваше результатирующее число ниже 0,75, риск для здоровья, статистически связанный с соотношением талии к бедрам, минимален.

Соотношение критичное

У вас избыточный жир в области живота, и весьма вероятно, что такое количество жира может стать причиной развития болезней сердца, высокого кровяного давления и диабета. Кроме того, жировые отложения могут образоваться в печени, такое состояние называется ожирение печени, что приводят к неалкогольному стеатогепатиту, и, в конечном итоге, может стать причиной безалкогольного цирроза печени. Обычно мужчины более подвержены этому заболеванию.

Если вы не займетесь своей физической формой и не начнете правильно питаться, то ваше жизнь может укоротиться на несколько лет.

Хорошее соотношение

Если ваше результатирующее число находится в диапазоне от 0,75 до 0,8, риск для здоровья, статистически связанный с соотношением талии к бедрам, все еще низкий, но для поддержания фигуры важно придерживаться норм здорового питания и регулярно делать физические упражнения. Чем дольше вы сможете избегать отложений жира в зоне талии, тем здоровее вы будете, и дольше проживете.

Соотношение выше нормы

Если ваше результатирующее число находится в диапазоне от 0,85 до 0,9, это показывает, что у вас есть избыток жира в области живота, и риск развития некоторых заболеваний достаточно высокий. Возможно, у вас еще нет воспаления стенок кровеносных сосудов, которое приводит к инсульту, высокому кровяному давлению или сердечно-сосудистым заболеваниям или гормональных сбоев, которые могут спровоцировать бесплодие или предраковые изменения тканей, но невидимые предпосылки уже имеются. Важно, заняться своей физической формой до того, как предпосылки превратятся в симптомы.

Мнение ученых

Все чаще научные исследования форм тела показывает, что в то время как избыточный вес, безусловно, вреден для здоровья, очень многое зависит от того, где именно скапливается избыточный жир. Долгое время считалось, что централизованное скопление жира хуже, чем, если бы жир был распределен по всему телу, в настоящее время ученые предполагают, что повышенный риск развития некоторых заболеваний при ожирении одинаково высок, независимо от форм вашего тела Проверьте свой ИМТ.

Избыточный вес или ожирение подвергает вас более высокому риску таких заболеваний, как:

  • Болезни сердца
  • Диабет
  • Заболевания печени
  • Инсульт
  • Рак
  • Бесплодие

Активность и физические упражнения

Ваш общий уровень активности, а также конкретные виды упражнений могут повлиять на распределение отложений жира. Даже если вы не будете ориентироваться на конкретные группы мышц, а просто увеличите уровень вашей активности, начнете больше двигаться, перестанете пользоваться лифтом или найдете время для пеших прогулок, это поможет вашему телу избежать формирования избыточных жировых запасов, в том числе и в зоне живота.

Кроме того, для поддержания фирмы живота и уменьшения обхвата талии, существуют специальные упражнения, укрепляющие основные мышцы брюшной стенки. А такие виды спорта, как плавание, теннис, бадминтон укрепят вашу сердечно-сосудистую систему, помогут сжечь лишние калории и улучшат тонус мышц всего тела.

Здоровое питание и меньше алкоголя

Здоровая диета, которая включает баланс групп пищевых продуктов, витаминов и минералов, имеет большое значение для долгой и активной жизни. Многие исследования показали, что для постепенного снижения веса подойдет любая диета, включающая в себя здоровый баланс веществ, необходимых для организма.

Избыточное потребление алкоголя не полезно для здоровья по многим причинам. Что же касается веса и форм тела, то следует учитывать тот факт, что алкоголь тоже содержит калории, которые многие почему-то не учитывают. Сокращение потребление алкоголя поможет вам сбросить лишний вес, и может, в частности, уменьшить объем талии.

Новости партнеров


создание сайта ивантеевка